"БРЭК" спортивно-досуговый центр. Тел. (495)471-29-01, (499) 186-09-21.
О центре
Новости
Детям
Взрослым
Преподаватели
Фото  /  Видео 
 
Контакты 
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ

Untitled
Cтудия "МАМА+МАЛЫШ"(от 1,5-3 лет)
Дошкольное развитие (от 4 лет)
Английский язык
Логопед
Изостудия "Радужка" (дети)
Творческий клуб "Радуга" (взрослые)
Творческий клуб "Белый кролик" (дети)
Студия "Мягкая игрушка"
Флористика
Вокальная студия (эстрадное направление)
Студия игры на гитаре
Хореографическая студия "Пети-Па"
Студия танца "Розовый фламинго"
Студия танца "Стиль"
Театральная студия "Слово"
Театральная студия "Буковка"
Студия "Кукольный театр"
Каратэ
Айкидо
Бокс
Тренажерный зал
Йога
Цигун
Волейбол
Футбол
Хоккей
Настольный тенис
Флорбол
Бадминтон
ОФП для старшего поколения
ОФП для детей
 
ОФП
Программа рассчитана на людей старшего поколения
Расписание...->
Тренер: Реджебова Ирина Петровна

       Жизнь требует движения.   Аристотель

ОФП – общая физическая подготовка, система упражнений направленных на гармоничное и всестороннее физическое развитие человека. Общефизические упражнения улучшают выносливость, ловкость, гибкость, координацию. И в первую очередь общая физическая подготовка направлена на укрепление здоровья. В комплекс упражнений по ОФП включаются задания практически из всех видов спорта: бег, прыжки, кувырки, отжимания и прочее. Занятия общефизической подготовкой укрепляют не только физическое здоровье человека, но и создают положительный психоэмоциональный фон, улучшающий настроение и благотворно влияющий на поведение.


Возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Как правильно заниматься физкультурой в старшем возрасте?

Подбор нагрузки для человека в возрасте всегда производится строго индивидуально. Для этого учитывается возраст, опыт занятий физической культурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем. Они могут стать как показаниями к назначению курса лечебной физкультуры, так и противопоказаниями.

Занятия лечебной физкультурой должны быть регулярными. Но при этом необходимо осуществлять постоянный контроль самочувствия.

Если выполнение даже совсем простого и легкого упражнения вызывает дискомфорт, от него лучше на время отказаться и проконсультироваться со специалистом.

Если люди никогда не занимались спортом, для поддержания физической активности им лучше всего подойдет лечебная физкультура.

Лечебная физкультура — это не просто умеренная двигательная активность. Основная ее цель – помощь в лечении различных хронических заболеваний. И не только опорно-двигательного аппарата, но и, например, сердечно-сосудистой системы.

Физкультура для пожилых людей характеризуется отсутствием интенсивных и продолжительных физических нагрузок. Подходят, например, восточные гимнастики. «Так, в Китае есть даже специальное направление гимнастик для пожилых, — рассказывает Корочкин, — и каждое утро на улицах городов можно увидеть группы людей преклонного возраста, которые собираются для занятий».

В пожилом возрасте у людей чаще встречаются случаи остеопороза и увеличивается риск переломов. Поэтому им хорошо подходят методики, помогающие поддерживать в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат.

Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку хорошо влияют на состояния всего организма в целом. Есть даже направления йоги, специально адаптированные для пожилых людей и если занятия проводятся под руководством опытного инструктора, они дают заметный эффект.

Поддерживаем сердце
Кроме того, методики лечебной физкультуры хорошо помогают в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, часто встречающихся у пожилых людей в этом возрасте: гипертонии и ишемической болезни сердца.

Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой системы у пожилых людей можно использовать циклические и динамические нагрузки.

Для более молодых людей это пробежки, катание на велосипеде, занятия на велотренажерах или плавание. А у пожилых людей нагрузки такого же характера – ходьба, ежедневные прогулки и, при хорошей общей спортивной подготовке – пробежки. Но с бега занятия физкультурой в преклонном возрасте начинать нельзя. От чего лучше воздержаться?

Пожилым людям стоит воздержаться от силовых тренировок. Они не только травмоопасны, но в таком возрасте и не нужны. Активность мышц у стареющих людей снижена, и их рост затруднен.

Самое важное

Нагрузка для пожилого человека подбирается индивидуально. Для занятий хорошо подойдут адаптированные курсы . Кроме того, людям преклонного возраста показаны ходьба и ежедневные прогулки.

"Здоровая Россия" Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.


 
Наши награды
Правила центра
Расписание
Статьи психолога
Архив фото
Библиотека
Ссылочки
Смеемся вместе с детьми